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耐久跑(匀速跑)教学设计

作者: 来源: 发布时间:2013年06月30日 点击数:

  栟茶高级中学:陈尤亮

一、指导思想

   本课依据《体育与健康课程标准》的教学理念,树立“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长,激发运动兴趣。从学生身心发展的规律出发,充分注意他们在身体条件、兴趣爱好、运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容,并在教学方法,教学组织,教学评价等方面提出有效的策略,让学生在练习与比赛中,达到掌握运动技能,发展体能的目的。

二、教材分析与学情分析(教材分析还可以,学情分析要考虑男女合班及男女的体质差异)

耐久跑是一种较长距离的周期运动,既要求一定的速度,又要能跑的持久,属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段,耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼,不仅可以发展一般耐力水平,还可以培养顽强、坚毅的心理品质,而且对于消耗身体多余的脂肪有直接功效。中学生身体正处于生长发育阶段,由于平时学习负担过重,锻炼时间较少,耐力素质普遍比较差,需要提高学生一般耐力水平,改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改变传统的耐力练习手段,变速跑,匀速跑,来发展学生有氧耐力的目的。培养学生对耐久跑学习兴趣。

三、教学重点与难点

教学重点:匀速跑中正确的身体姿势。

教学难点:学生能够控制跑速,掌握正确的呼吸方法和节奏。

四、教学目标:

1、学生能理解耐久跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点及跑的节奏。

2、学生能做到上体放松,步频与呼吸节奏相配合,重心平稳,匀速跑完5分钟。

3、学生能通过自测或互测脉搏控制速度和强度,练习中能相互鼓励,克服困难,努力完成目标,增强学生的自信心,培养其的顽强意志品质。

五、教学流程:(太简单)最好要说明采用什么样的方法达到什么目的,即为什么这样教,还要考虑是男女合班如何体现区别对待(六十人左右)

1、思想动员   2、热身练习   3、介绍动作要点  4、学生模仿练习   5、分组听要求练习   6、集体讲解,纠正错误动作

7、分组探讨动作要领    8、再次分组练习,提高动作掌握能力   9、集合放松   10、教师总结,指导填写评价表。师生再见

六、场地器材:(自评与他评放在课上是否合适,我认为最好是结束后发下去,让学生在课后进行,在课上有点做作与形式化)你可向陆校请教。

耐久跑中匀速跑教案

内 容

耐久跑:匀速跑

1、学生能理解耐久跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点、呼吸的方法及跑的节奏。

2、学生能做到上体放松,步频与呼吸节奏相配合,重心平稳,匀速跑完5分钟。

3、学生能通过自测或互测脉搏控制强度,练习中能相互鼓励,克服困难,努力完成目标,增强学生的自信心,培养其顽强的意志品质。

程序

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求

 

8

1,  课堂常规

2,  集中注意力练习(反口令原地三面转)

3,双人操练习

1、师生问好

2、宣布本课的学习目标、内容和要求。

1,教师讲要求,喊口令集体练习。

1,教师做示范讲要求喊口令练习。

1,体育委员整队报告人数。

2,向老师问好。

1,认真听取老师的讲解和要求。

2,听口令练习

1,认真看示范,听口令集体练习。

组织:四列横队

要求:1,静、快、齐,注意力集中、精神饱满。2,双人操动作协调、到位。

一,介绍耐久跑的技术要点:动作轻松自然,身体中心移动平稳,节奏性强,肌肉用力和放松交替能力好,做到动作既有实效又能节省能量的消耗。

二,400米左右中等速度跑完,时间:女生2分钟内;男生130秒内。

如何在跑动中调整呼吸,跑动中的身体姿势?

三, 400米左右中等速度变速跑,200米中等速度+200米慢跑。

不同速度,不同呼吸节奏。

四,600米左右中等速度跑完。什么是“极点”,“极点”的现象有哪些?如何减小极点的不适应。

五,5分钟定时跑

不同时间出发,不同时间结束。

1,用图片等直观教具进行讲解示范动作。让学生了解2-3步一呼2-3步一吸的动作。

2,介绍测脉搏的方法。

讲清跑的路线和要求,带着问题跑。

用标志物设计400米左右的距离,讲清跑的路线、方法和要求:一组跑完200米,下组才开始。

讲清跑的路线,讲解什么是极点,讨论极点的现象,如何减小极点的不适。出现极点时该怎么办?

讲解跑的路线和要求,及时纠正错误的动作,提醒每组的跑速。

1,学生观察,思维,议论,提出问题。

2,学生在原地模仿老师的动作,体会呼吸的节奏。

3,学会测脉搏

学会控制速度,跑完测脉搏。有效脉搏范围:10秒钟,1825次。每组一名小组长,带队匀速前进。

按标志物跑,推荐一位带队学生。

跑完分组讨论不同速度跑时呼吸的节奏,和摆臂的方法。

跑完测脉搏。有效脉搏范围:102028

4个小组,由小组长带队,经过不同的路线,距离接近跑完全程。

小组为集体,保持匀速前进,四个小组的学生在本组轮流带队前进。

组织:四列横队,前两排向后转。(教师在中间边示范学生边模仿 练习)

要求:认真听老师讲解,注意看老师的示范,在原地自己模仿练习。

组织:女生带队,30秒后男生出发。

要求:每组的队形保持不变,在规定时间跑完。

组织:分4个小组,每组一名学生带队。

要求:沿标志物前进,慢跑的200米由体质稍欠缺的学生带队。

组织:分4个小组,每组学生之间轮流带队。组与组之间保持一定距离。

要求:同组学生之间相互帮助,相互鼓励坚持跑完要求的距离。每个学生不掉队。

组织:分组进行,分时进行,跑满5分钟结束。

要求:合理分配体力。

1,整队结合

2,带领学生做放松操

3,小结本课内容

4,指导学生填写评价表。

5,师生再见。

注意:整个设计与安排比较合理,思路也比较清晰,但请注意以下几点:

1准备活动应选项做一些有利于改进身体姿势的辅助练习,如高抬腿接快速跑、后踢腿、单腿连续跳(要求像跑一样,腾空以后蹬地腿向前上方摆出)、快频率的跑等专项准备活动。

2在教学中应围绕重点和难点进行教学,重点突出,难点要突破。要利用不同跑段与跑速让学生掌握正确的呼吸方法与节奏。

3教学中要始终强调学生跑的身体姿势。

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